domingo, 11 de octubre de 2015

Elevaciones frontales con mancuernas

Grupo Muscular: Hombros

Músculos implicados

Deltoides y trapecios.

Ejecución

  • Coge un par de mancuernas con un peso moderado utilizando un agarre prono (palmas de las manos hacia abajo) y los pies con una separación igual a la altura de los hombros.
  • Levanta las mancuernas hasta la altura de los hombros sin llegar a bloquear los codos.
  • Vuelve a bajar las mancuernas hacia la posición inicial.
  • Repite la operación las veces que sea necesario.
  • Lo puedes hacer de forma alterna o simultánea.

Ilustración

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