Jalón al pecho

Grupo muscular: Espalda

Músculos implicados

Dorsal ancho, bíceps branquial, antebrazos y hombros.

Ejecución

• Siéntate y coge la barra con agarre prono (palmas de las manos hacia abajo) con separación de las manos un poco más ancha que la altura de los hombros.
• Asegúrate de mantener una buena postura de la espalda durante todo el ejercicio, sin curvarla.
• Baja la barra hasta la parte superior del pecho, sin llegar a producir rebote en él, arqueando de forma controlada la espalda y sacando pecho.
• Volver a subir la barra de forma controlada sin hacer movimientos bruscos.
• Repetir la operación las veces necesarias.

Ilustración