Grupo muscular: Pecho
Músculos implicados
Pectoral mayor, pectoral menor, deltoides anterior y tríceps.
Ejecución
- Échate en el banco plano con las escápulas y glúteos pegados al banco y los pies en el suelo.
- Coloca las manos en la barra a una anchura en la que el brazo y antebrazo formen un ángulo de 90 grados al final de la fase negativa del ejercicio (es recomendable hacer unas repeticiones sin peso para conocer la posición correcta de las manos).
- Saca la barra y bájala hasta la altura de los pezones, tocando el pecho pero sin que llegue a producirse un rebote.
- Luego, sube la barra hasta extender por completo los brazos.
- Repite hasta completar el número total de repeticiones.
Ilustración
