Aperturas planas con mancuernas

Grupo Muscular: Pecho

Músculos implicados

Pectoral mayor y menor, Deltoides anterior.

Ejecución

• Túmbate en un banco plano, coge dos mancuernas y pega los glúteos, espalda y cabeza en el banco.
• Abre los brazos como si fueras a abrazar a alguien con los codos ligeramente flexionados, estirando el pecho, posicionando las manos hacia arriba.
• Eleva los brazos sobre el pecho manteniendo esa ligera flexión de codos sin que lleguen a chocarse las mancuernas, manteniendo siempre la tensión.
• Volver a bajar de forma controlado el peso, estirando el pecho.
• Repetir la operación las veces que sea necesario.

Ilustración