Curl concentrado

Grupo Muscular: Bíceps

Músculos implicados

Cabeza corta del bíceps.

Ejecución

• Siéntate en un banco con las piernas separadas formando un ángulo de 90 grados.
• Apoya el brazo a trabajar en la pierna, quedando el tríceps en la parte interna de la pierna.
• Coloca el otro brazo sujetando el muslo de la otra pierna o la cadera.
• Eleva una mancuerna con un peso moderado sin que llegue a tocar el pecho.
• Vuelve a bajar el peso hasta la posición inicial.
• Repetir la operación las veces que sean necesarias.

Ilustración