Encogimiento de hombros con barra

Grupo Muscular: Trapecios

Músculos implicados

Trapecios y romboide.

Ejecución

• De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros.
• Cogemos una barra con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros.
• Sacamos pecho y ponemos los hombros hacia atrás.
• Elevamos los hombros hasta conseguir una contracción total de los trapecios, aguantando unos instantes la tensión.
• Volvemos a bajar los hombros hasta la posición inicial.
• Repetir la operación las veces que sean necesarias.

Ilustración