Extensión de piernas

Grupo Muscular: Piernas

Músculos implicados

Cuádriceps.

Ejecución

• Nos sentamos en la máquina de extensiones de piernas con los muslos pegados al asiento.
• Colocamos las tibias tras el rulo acolchado, formando un ángulo de 90 grados con las piernas.
• Nos agarramos con las manos a los soportes de la máquina y elevamos las piernas, con las puntas de los pies mirando hacia arriba, hasta extender las piernas.
• Volvemos a bajar de forma controlada sin que lleguen a chocar las placas del peso para no romper la tensión del ejercicio.
• Repetir la operación las veces que sean necesarias.

Ilustración