Sentadillas frontales

Grupo Muscular: Piernas

Músculos implicados

Cuádriceps, glúteo mayor y femorales.

Ejecución

• De pie, coloca la barra en la parte frontal de los hombros con los brazos cruzados para conseguir mayor estabilidad, con las manos sobre la barra.
• Separa los pies a la altura de la cadera.
• Baja de forma controlada el peso sacando los glúteos y metiendo la cadera, hasta que las piernas queden paralelas al suelo.
• Vuelve a subir el peso de forma controlada hasta extender las rodillas por completo.
• Repite la operación las veces necesarias.

Ilustración