Curl alterno con mancuernas

Grupo Muscular: Bíceps

Músculos implicados

Las dos cabezas del bíceps y el branquial.

Ejecución

• De pie, con una separación de los pies igual al ancho de los hombros.
• Sujeta dos mancuernas con las palmas de las manos mirándose la una a la otra, será la posición inicial.
• Sube una mancuerna mientras vas girando la palma de la mano hasta una posición supina (palma hacia arriba) en la parte más alta del movimiento, mientras que el otro brazo no se mueve.
• Baja de nuevo el peso volviendo a la posición inicial, es decir, con la palma de la mano mirando a la otra mano.
• Una vez terminado con ese brazo, hacemos lo mismo con el otro.
• Repetir la operación las veces que sea necesario.

Ilustración