Curl femoral de pie

Grupo Muscular: Piernas

Músculos implicados

Femorales.

Ejecución

• Nos colocamos de pie en la máquina agarrando los manerales con las manos y apoyando el pecho en el soporte.
• Apoyamos los cuádriceps en el soporte inferior, dejando la rodilla libre para poder flexionarla sin problema.
• Coloca la parte baja del gemelo en el rodillo, haciendo fuerza para elevar la pierna hacia arriba, hasta formar un ángulo de 90 grados con la pierna.
• Bajar de forma controlada la pierna a la posición inicial.
• Repetir la operación las veces que sean necesarias.

Ilustración