Curl martillo

Grupo Muscular: Bíceps

Músculos implicados

Bíceps branquial y braco radial.

Ejecución

• De pie o sentado en un banco, cogemos un par de mancuernas con agarre neutro, es decir, con las palmas de las manos mirando hacia el cuerpo.
• Eleva las mancuernas hasta obtener la mayor contracción posible de los bíceps, formando, aproximadamente, un ángulo de 90 grados con los brazos.
• Baja de nuevo el peso de forma controlada hasta extender los brazos por completo.
• Repite la operación las veces que sean necesarias.

Ilustración