Curl en poleas altas

Grupo Muscular: Bíceps

Músculos implicados

Bíceps branquial y braquiorradial.

Ejecución

• Situados en el centro de dos poleas altas, usaremos el agarre supino (palmas de las manos hacia arriba).
• Cogemos las dos poleas, quedando los brazos extendidos paralelos al suelo.
• Lleva las poleas a la cabeza doblando los codos, moviendo los antebrazos sin desplazar el resto del brazo.
• Cuando alcancemos la máxima contracción de los bíceps volvemos a extender los brazos hasta la posición inicial.
• Repetir la operación las veces que sean necesarias.

Ilustración