Grupo Muscular: Tríceps
Músculos implicados
Cabeza lateral, media y larga del tríceps.
Ejecución
- De pie, frente a la polea, con los sacando glúteos y pecho, agarra la cuerda.
- Baja la cuerda mientras vas haciendo un suave giro de muñecas hasta extender los codos y tener las manos con las manos apuntando al suelo.
- Debes de mantener siempre los codos pegados al cuerpo.
- Sube la cuerda hacia el pecho hasta formar un ángulo de 90 con el brazo, volviendo a girar las muñecas hasta su posición inicial (mirándose las palmas entre ellas).
- Repite la operación las veces que sea necesario.
No hay comentarios :
Publicar un comentario