viernes, 2 de octubre de 2015

Extensiones de tríceps con cuerda

Grupo Muscular: Tríceps

Músculos implicados

Cabeza lateral, media y larga del tríceps.

Ejecución

  • De pie, frente a la polea, con los sacando glúteos y pecho, agarra la cuerda.
  • Baja la cuerda mientras vas haciendo un suave giro de muñecas hasta extender los codos y tener las manos con las manos apuntando al suelo.
  • Debes de mantener siempre los codos pegados al cuerpo.
  • Sube la cuerda hacia el pecho hasta formar un ángulo de 90 con el brazo, volviendo a girar las muñecas hasta su posición inicial (mirándose las palmas entre ellas).
  • Repite la operación las veces que sea necesario.

Ilustración

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