Fondos entre bancos

Grupo Muscular: Tríceps

Músculos implicados

Cabeza lateral, media y larga del tríceps.

Ejecución

• Coloca dos bancos paralelos entre ellos a una distancia que te permita hacer el ejercicio correctamente.
• Siéntate en uno de los bancos y coloca las manos en el banco, junto a las caderas, cubriendo con los dedos el borde del banco y los codos apuntando hacia atrás.
• Pon los pies juntos en el banco de enfrente.
• Extiende los brazos, adelantando un poco el cuerpo, hasta que los glúteos queden suspendidos en el aire, soportando el peso en los brazos.
• Flexiona los brazos sin que dejen de apuntar los codos hacia atrás, bajando la parte superior del cuerpo hasta que notemos el trabajo de los tríceps.
• Volvemos a subir el torso hasta extender los brazos.
• Repetimos la operación las veces que sean necesarias.

Ilustración