domingo, 15 de noviembre de 2015

Curl con polea baja

Grupo Muscular: Bíceps


Músculos implicados


Las dos cabezas del bíceps y el branquial.

Ejecución

  • Nos posicionamos frente a una polea baja, agarrando la barra en supinación, es decir, con las palmas de las manos mirando hacia arriba.
  • Pegamos los codos al cuerpo y elevamos la barra enganchada a la polea hasta formar aproximadamente un ángulo de 90 grados, sin romper la tensión del ejercicio en ningún momento.
  • Volvemos a bajar de forma controlada la barra extendiendo los brazos, sin romper tampoco la tensión.
  • Repetir la operación las veces que sean necesarias.

Ilustración


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