Curl con polea baja

Grupo Muscular: Bíceps

Músculos implicados

Las dos cabezas del bíceps y el branquial.

Ejecución

• Nos posicionamos frente a una polea baja, agarrando la barra en supinación, es decir, con las palmas de las manos mirando hacia arriba.
• Pegamos los codos al cuerpo y elevamos la barra enganchada a la polea hasta formar aproximadamente un ángulo de 90 grados, sin romper la tensión del ejercicio en ningún momento.
• Volvemos a bajar de forma controlada la barra extendiendo los brazos, sin romper tampoco la tensión.
• Repetir la operación las veces que sean necesarias.

Ilustración