Elevaciones frontales en banco inclinado

Grupo Muscular: Hombros

Músculos implicados

Deltoides y trapecios.

Ejecución

• Nos apoyamos boca abajo en un banco con una inclinación de unos 45 grados.
• Cogemos dos mancuernas de un peso moderado, dejándolas caer a los lados.
• Con los codos ligeramente inclinados, elevamos las mancuernas hasta que los brazos queden paralelos al suelo.
• Después, baja los brazos hasta el punto que queden lo más perpendiculares al suelo posible sin perder la tensión de los músculos.
• Debemos evitar en todo momento aprovechar el impulso de la bajada para volver a subir los brazos.
• Repetir la operación las veces que sean necesarias.

Ilustración