Grupo Muscular: Tríceps Músculos implicados Cabeza lateral, media y larga del tríceps. Ejecución Tumbados en un banco plano, cogemos una barra con una separación de las manos de unos 25 centímetros aproximadamente. Situamos la barra paralela a nuestro cuerpo extendiendo los brazos. Flexionamos los brazos, manteniendo...

En la actualidad está muy extendido el mito de que el entrenamiento con pesas no es positivo para los corredores debido a que, supuestamente, les haría más lentos y perjudicaría su agilidad, pero simplemente es eso, un mito. En este artículo vamos a poder conocer los principales beneficios que produce en los corredores...

Grupo Muscular: Bíceps Músculos implicados Las dos cabezas del bíceps y el branquial. Ejecución Nos posicionamos frente a una polea baja, agarrando la barra en supinación, es decir, con las palmas de las manos mirando hacia arriba. Pegamos los codos al cuerpo y elevamos la barra enganchada a la polea hasta formar...

La batata es una gran fuente de hidratos de carbono, ideal para aportarnos la energía necesaria para afrontar nuestros entrenamientos y actividades cotidianas. Hoy vamos a ver una deliciosa y sencilla forma de consumirla en una crema. Ingredientes Ingredientes para cuatro personas: 1 cucharadita de aceite de...

Cuando realizamos nuestros entrenamientos podemos encontrar una gran variedad de ejercicios para desarrollar los distintos grupos musculares, pero destacamos los ejercicios que hacemos con peso libre (barras y mancuernas) y con máquinas específicas. ¿Conoces las principales diferencias y beneficios entre usar el peso libre...